我們需要做時間管理嗎？大家對於時間管理是甚麼理解呢？

我記得小時候國高中時，為了要拼命讀書，為了要考高分，我為自己安排了下課的時間安排，我寫下了考試目標，我安排了密密麻麻地作測驗的進度，我告訴自己一個小時內要把幾個章節的試卷做完，在意志力的驅動下，我堅持了一個禮拜，但一個禮拜後呢？

我放棄了，我徹底了失去對時間的控制了。

一、時間管理的迷思

有時候太急迫，我發現我只是在照表操課，時間到了，問題都還沒想清楚，我就囫圇吞棗地寫下我猜的答案，然後核對答案時，用紅筆全部劃掉；然後還沒為自己的錯誤弔念時，我又開始了下一個科目。

或是我不再控制時間了，我就沉浸在解題中，然後結果一個晚上，只認真了一個科目，明天要考的科目卻沒有讀完。

不知道大家是否也有這種刻意要控制時間，卻敗的一蹋糊塗的心情？

後來我才意識到我所謂的時間管理，其實忽略了過程，忽略了身心的狀況，我好像有做事情，卻未曾真正投入其中。

後來我沒有追求什麼成為高效人士，我發現我是一個節奏很慢，但感受很滿的人，我喜歡慢慢地走路，我喜歡慢慢地觀察，當時啟發我很深的一本書《活在當下的力量》，告訴我很重要的啟發：

「過去不能改變，所以我們懊悔沒有用；未來還沒到，所以我們焦慮也沒有用，活在當下吧，唯有此時此刻我們才具有力量」

而後來更學習很多內在覺察的能力，更意識到專注在當下的事情是非常有價值的事情，更改善我過往常態的焦慮和懊悔的習慣。

隨著學會催眠技術中的呼吸放鬆，我更有意識自己身心狀態的變化，更體悟到何謂真正的活著，除了想要目標之外，享受過程的體驗與感受更是活著很重要的意義，這才是感受到真正的活著。

我甚至不擔憂下一刻的死亡，因為我知道每一刻的我都活得很盡力了，我沒有所謂「應該」的未來。

三、失去平衡

2024年是一個非常挑戰的一年，我開始了很多我以往想做，但其實能力上還沒到位的任務，像是公司人力資源的管理、系統管理的革新、也開始了職能的學習，希望可以導入人資與職涯諮詢的專業裡。

這過程除了興趣與成就感外，更多了對應的責任與挑戰，面對了更多的不確定感，面對他人的期待，還有職場上不同立場的平衡，我背負了更高一層的責任，雖然內心的很有意識的鼓勵與感謝自己，但棘手的挑戰，還是讓自己的身體也因為壓力而多次的免疫力失調而有些不健康。

我才意識雖然都是自己喜歡的，但我還是給自己太多壓力與責任了，更多的是每天生活安排過多的任務，似乎過的越來越狼狽，原先喜歡的很多事情，享受依然存在，但疲倦也逐漸增加。

每月固定看皮膚科，好像變成了一種病態的日常。

四、生活是生涯的最小單位系統

作為生涯與職涯業諮詢師，我很明白其實生活才是生涯最小的改變單位，人如果想要改變，不是去上什麼貴貴的心靈成長課，而是日常生活的小改變。

原子習慣的作者克利爾在書中提到： 

「決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。」

想要促成人生的改變，其實不困難，更重要的是你怎麼塑造自己的生活，你怎麼運用自己注意力、時間、精力，以及你選擇讓那些事物進入你的生活裡。

回顧今年幾個習慣的失敗的例子，我還是沒辦法養成的習慣是運動，以及尚未從運動中得到喜悅，付盤後，我認為關鍵原因在於下班後的疲倦狀態，讓我真正專注於運動，以及我還不知道怎麼喜歡上運動。

以及最可怕的狀態是在失去能量時，像一灘爛泥般，我坐在地上，滑著短影音，享受著腦內啡，彌補著工作給的挫敗感，這種低能量的狀態，像是一種警告，告訴著我應該找更積極的休息方式。

我開始做了最大的改變，就是生活上的改變，我開始注意那些元素在默默消耗我的能量，我發現是房間，由於正職與副業交替著進行，我有時候實在是太懶地整理家裡，這反而成為了惡性循環，工作疲倦後，回到家卻持續地忍受家裡不甚完美的環境。

我大刀闊斧下去，我決定把任何我覺得不好看的地方重新整理，把沒有要用的東西整理起來，把散落的物品用整理櫃裝起來，買了一個很好看的掛布，然後問了朋友有沒有香香的東西可以幫助自己穩定身心，最後決定買了個香芬蠟燭，讓自己處在一個很舒服很放鬆的家，以及我開始寫手帳了

五、手帳教會我的三件事情

其實我之前沒有寫手帳的習慣，對我來說，下班做自己的副業就是我的生活，我沒有特別的安排與規劃，就是像機器人一樣，去一樣的地方、做一些排程好的任務。

而我的夥伴告訴我，他想要做一個獨一無二的手帳時，叫做：Or another map，走一條不一樣的路，我的夥伴告訴我他很用心的設計，其實我一開始沒有甚麼興趣，畢竟我實在沒甚麼這樣的習慣，不過也心想是個可以重新練習慢下來的機會，開始協助參與設計後，拿到協助設計的手帳，那份扎實感真的是很不錯，我也開始了每日寫手帳的習慣

這過程我也透過手帳學會三件事情：

開始用鉛筆書寫，我打開手帳，開始思考與感受：

1. 從心出發的安排時間

「今天的我想怎麼過呢？」

寫下了每日的三個關鍵任務，包含正職工作的任務、下班生活的安排，寫下的同時也評估今天的身心狀態：「有睡飽嗎？」、「今天想要安排哪些事情呢？」

開始把一天的24小時開始做規劃，哪個時間段要做哪些事情，這些任務可能需要多少時間。

2. 有意識的不做

我開始意識到，我選擇哪些事情今天不做。

這過程彷彿慢慢找回自己與時間的關係，我不再告訴自己：「事情要做不完啦，我好糟糕」

而是「我今天好棒，我做好我安排的任務了」、或是「我今天有點累，事情沒做完，但沒關係，是我沒注意到這個任務這麼難，其實已經很棒了」。

我開始真正地把正職工作、副業與生活有了很好的協調與整合。時間到了就下班，不再因為想要把任務完成而壓榨自己，我慢慢學會真正的活在當下，而且自在，我很享受專注行動中的心流。

3. 靜下來好好感受自己

手帳下方的引導詞，更是一個很好的提醒，想怎麼過今天、今天的生活體悟、有沒有遇到一些逆境，怎麼調適，或是值得慶幸成功的事情，就算只是簡單的紀錄，那份踏實感，那個自己給自己的回饋也真的非常快樂。

如果你也想要這樣的改變，這個手帳非常推薦給你，我們為此設計給大家，每一天都有A5大小的半頁可以書寫與規劃，讓每一天是可以很有意識的過。

我們希望大家都能夠與自己、與時間做好朋友，透過每天有意識的安排時程，透過三個關鍵任務安排，留白的藝術讓生活更有彈性，以及時間線的安排，提醒著自己每個時間段可以安排哪些事情

希望我們的祝福，可以到你手裡，一起掌控生活，讓人生過得更自在。