為什麼年度目標規劃會失敗呢？每年做年度規劃時，你是否也有類似的苦惱呢？

這篇文章，會告訴你三個關鍵制定目標的有效思維，而這篇也會更擴充完整描述你的痛點可以怎麼改善。

一、讓目標是發自內心喜歡做的事情

有時候我們對於目標的執行都過於嚴苛，期待自己有超凡的意志力來完成自己的目標，可能是努力讀書、可能是減肥，而過度使用意志力來達成目標，反而容易達成反效果。過頭的使用意志力，反而容易給我們自己更多的壓力，讓目標反而成為一種阻力。

設定的目標，一定要是做自己喜歡的事情，身體不抗拒的目標才會容易成功。而這個關鍵點就在於找到「內在動機與正向回饋」，當作這件事情最大獲利的人是你自己，而不是為了滿足外在認同，這個驅力就會差異非常大。

而我們的語言也會形塑我們對目標的動力來源，以減肥健身來說：

「我希望我可以瘦十公斤，因為我希望我可以變成一個別人喜歡的樣子」

「我希望我可以有健康強壯的身體，我想要享受運動的快感」

而找到正向的回饋就非常重要，前者的動力可能源自於他人的喜歡，而後者則是自己對自己身體的喜歡，前者動力來源非常不可控制，而自己對自己則是源源不絕呀!

二、關注在過程而非結果

目標固然重要，但享受變好的過程才是持續的關鍵。

雖然前一段提及了喜歡，但有些成長畢竟不是件容易的事情，過程有時候是辛苦的，記得關注成長與變好的過程，讓正向的感受持續累積成好的「心錨」，讓享受、習慣、行動、成長化作一趟深刻的旅程。

當完成一個小目標，記得為自己的小成功大慶祝，這真的非常有幫助，而且會非常成就感。

三、將目標設置在可以控制的範圍

有時候我們難以享受其中的一個關鍵原因就是目標「太難了」，我們光面對就充滿焦慮了，那個充滿不確定的感覺，很容易把人擊垮，久而久之就很容易感覺到疲倦，反而很想享受其中。

但任何的複雜的目標，都是由簡單的元素組合而成的。 

這時候我們可以做的就是把目標拆解得更小一些，讓難度下降，把難度調整至你覺得有挑戰、但不至於沒有自信完成的程度，就很容易讓行動的過程進入心流唷！另外，也可以轉向提升自己的能力，讓目標的難度不至於擊垮你。

而當三者合一：發自內心、享受過程、挑戰感，目標就容易，重要的是沉浸體驗其中、找到挑戰與享受的平衡。

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